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MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

 

“Du kannst die Welle nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen.” (Jon Kabat-Zinn)

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction; Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) ist ein Programm zur Schulung von Achtsamkeit, das von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde. MBSR ist der am besten empirisch belegte Achtsamkeitsansatz. Das achtwöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe (Sitzmeditation, Body Scan) und Bewegung (Gehmeditation, Körperübung) und wird durch wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Psychologie und Medizin ergänzt. MBSR ist für alle Menschen geeignet, die effektive Ansätze zur Stressbewältigung und zum Erhalt der inneren Balance in ihrem alltäglichen Leben suchen.

 

Zentrale Themen des MBSR Programms sind:

  • Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Emotionen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge und Kultivierung von Selbstmitgefühl

 

Kursablauf

  • Kostenfreies individuelles Vorgespräch vor Kursbeginn
  • 8 Termine zu jeweils 2,5 Stunden
  • Tag der Achtsamkeit (Dauer ca. 6 Stunden)
  • Eigene Übungspraxis mit zur Verfügung gestellten Audioanleitungen und begleitenden Kursunterlagen

Termine

  • 8 Termine je Dienstags 18:30 – 21:00 Uhr vom 10.03. – 28.04.2020
  • Tag der Achtsamkeit: 18.04.2020 (Samstag) von 10.00 – 16.00 Uhr

Kosten: 270 Euro

Kursleiterin: Dipl.-Psych. Ga Young Shim (Psychologische Psychotherapeutin, Achtsamkeitslehrerin)

 

Infoabend am 18.02.2020

  • Beim kostenfreien Informationsabend erhalten Sie eine kurze Einführung in Achtsamkeit mit Meditationsübung, und einen Überblick über den MBSR Kurs im März/April 2020. Dabei können Sie Ihre Fragen zu Achtsamkeit und zum MBSR Kurs klären.
  • Zeit: 18.02.2020, von 18:30 – 19:30 Uhr

 

Anmeldung zum Infoabend und zum Kurs: über Kontaktformular auf www.mindfulplace.de oder per Email an shim@mindfulplace.de

Mehr Infos gibt es auf der Homepage www.mindfulplace.de.